熬夜看个球 怎么还得了“世界杯综合征”？******

　　近日，广东梅州 的一家医院专门开设 的“世界杯综合征”门诊火了 。前两天 ，阿根廷小组赛首战失利 ，1比2不敌沙特阿拉伯，这让很多球迷情绪激动，甚至胸闷气短 。门诊专门为球迷开通了绿色通道 ，多学科联合会诊 。据介绍，这些主治医师们均为医院足球队成员，更能共情球迷们 的情绪。

　　1　世界杯综合征是什么 ？

　　“世界杯综合征”是个统称 ，指 的是世界杯期间，由于时差关系，不少球迷为了看直播选择熬夜观看 ，几天下来，身体吃不消出现胸闷气短、睡眠障碍 、肠胃不适等与看球相关的疾病，熬夜和情绪激动是主要原因。具体包括以下几个方面 ：

　　心血管疾病 。看球时情绪波动过大，改变作息时间不断熬夜是主要诱因。如果出现头疼、头晕、恶心 、胸痛等症状时，不要掉以轻心 ，及时测量是否有高血压 。如果出现胸痛 ，一定要尽快就医 。

　　胃肠道疾病 ，具体表现为胃疼 、呕吐、腹泻等。很多球迷一边看球一边吃东西或饮酒，因此给肠胃造成了沉重 的负担，容易诱发胃肠炎、胆囊炎等疾病。如果饮食不洁或者生冷还会引发胃肠道感染 、腹泻等。

　　呼吸道疾病。看球时容易激动，加上饮酒后身体容易发热，这时候脱衣服容易受凉，再加上疲劳过度，免疫力下降 ，容易感冒。

　　脑血管疾病 。这种疾病主要发生在年龄偏大的球迷 ，作息时间改变和情绪波动 ，容易诱发脑血管疾病 。

　　2　看个球怎么就生病了 ？

　　不少网友表示不理解 ，看个球而已 ，至于熬大夜吗？

　　首先客观上来说 ，由于时差的关系 ，确实需要熬夜才能看直播。2022年世界杯小组赛阶段共有12个比赛日 ，每日四场比赛 ，分别在当地时间13时 、16时 、19时和22时（北京时间18时、21时 、次日0时和次日3时）开球。所以对于一些球迷来说，熬夜是不可避免的事情。

　　又有网友说了 ，那看重播不就行了吗 ？但是对大部分球迷来说 ，只有看直播才能体会到看球 的乐趣：直播时 的参与感、一起见证历史的兴奋感 、仿佛自己 的参与观看能改变比赛结果 、永远不知道下一秒会发生什么……

　　别说让球迷看重播了，甚至延时几秒都是一件让人难受 的事情，毕竟隔壁的都已经欢呼了，你还在紧张着这个球到底能不能进 。所以，熬夜看球，为自己喜欢的球员大喜大悲，对一些看球 的粉丝来说，可能真 的至于 。

　　3　如何预防“世界杯综合征”

　　毕竟身体要紧 。那么有什么方法可以预防“世界杯综合征” ，在快乐 的同时又能保持健康吗？

　　1 、减少熬夜，补充睡眠。尽量选择最想看 的比赛时间观看，凌晨0点和凌晨3点的球 ，如果不 是非看不可 ，就早早洗洗睡吧 。如果实在要熬夜，也记得补充睡眠 ，在不看比赛的时候利用午休 、熬夜前的两小时等时间进行休息 。另外 ，患有高血压、心脏病 、冠心病、糖尿病、神经衰弱等人群 ，都不宜熬夜看球 。

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　　2、饮食方面，夜宵尽量选择清淡容易消化的食物，油腻煎炸食品和冷饮尽量少吃少喝 。可以准备一些水果 ，减少胃肠负担 的同时也能补充维生素 。还可以喝些茶，相关研究表明 ，茶叶可能具有预防和缓解昼夜节律紊乱 的潜力 。

　　3 、锻炼方面 ，看球时要避免久坐，特别 是患有颈椎 、腰椎疾病的球迷 ，应该每半小时起身活动，避免久坐诱发疾患，但注意不要剧烈运动 。

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　　4 、控制情绪 。夜里 的血管较为脆弱 ，切勿大喜大悲，过于激动。球迷们要理性看球 ，正确看待输赢，不要把支持的球队输赢与自身输赢混为一谈 ，注意控制情绪的起伏。

　　资料来源 ：中国新闻网 、重庆晨报 、健康时报、四川在线

　　整理 ：党敏

上海市虹口区嘉兴路街道——让社区服务更精细******

　　上海市虹口区嘉兴路街道——　　

　　让社区服务更精细(新时代新征程新伟业)

　　穿上西装、打好领带，86岁的陈可明(化名)显得精神了许多 。

　　“一会儿要去驿站表演节目呀，开心吧！”凑到陈可明耳边，老伴李为梅大声说道 。

　　锁好门，两位老人牵着手 ，缓步走向上海虹口区市民驿站嘉兴路街道第一分站。“距离很近 ，七八分钟就到。这里每天都有活动 、有餐食，就像我们的‘第二个家’。”

　　通过合理布局市民驿站、长者照护之家、社区食堂、智慧健康小屋等，如今嘉兴路街道已形成15分钟社区养老服务圈 ，为老年人就近就便提供日托、助餐 、助洁、助医等服务。

　　“2018年11月6日，习近平总书记在虹口区市民驿站嘉兴路街道第一分站考察时指出 ，党中央高度重视养老服务工作，要把政策落实到位，惠及更多老年人 。”嘉兴路街道党工委书记刘俊说 ，“我们牢记总书记嘱托，将持续完善社区为老服务体系 ，让老年人安享幸福晚年。”

　　打造15分钟养老服务圈

　　上午9点，推开市民驿站二楼日间照料中心的门，歌声飘然而至 。陈可明神情陶醉，正指挥几位老人排演 。一旁，李为梅举着手机，为他们拍照留念 。

　　去年 ，陈可明罹患阿尔茨海默病 。儿女不在身边，李为梅一人照顾老伴。“得亏有这市民驿站 ，不然真熬不住。”李为梅说。得知市民驿站开设了日间照料中心 ，老两口几乎每天都来 ，“早上8点半来，下午4点离开 ，有护理员全程带着做手指操、表演节目 ，老陈还在合唱队里当起了指挥 。”

　　老伴有人照护 ，李为梅也有了空闲时间 ，跟着几个老姐妹跳起了扇子舞 。

　　在虹口区 ，市民驿站赢得了众多老年人点赞。“现在每个街道都至少建有3到4个市民驿站 ，为老年人提供日托、助餐 、助洁、助医等服务 。”虹口区养老服务发展中心主任王青介绍，各街道把最大 的市民驿站作为枢纽式的“社区综合为老服务中心” ，形成15分钟社区养老服务圈。

　　“现在我们街道有12个社区助餐点 。不管从街道 的哪个小区出发，10分钟内就能吃上热乎饭。”没法出门的时候 ，李为梅会申请上门送餐 。

　　嘉兴路街道着力推进为老服务精细化。“以市民驿站嘉兴路街道第一分站为例，驿站 的诊所增加了多个中医养生项目；日托所增加了热疗床、智慧养老设备 。”刘俊说，“贯彻落实党的二十大报告提出 的‘推动实现全体老年人享有基本养老服务’要求 ，我们将优化服务供给，分类提供养老保障 、生活照料 、康复照护、社会救助等适宜服务。”

　　探索“管家式”养老服务

　　之前 ，80岁的罗阿婆家里用的 是砖砌的浴缸。随着年龄增长 ，洗澡越来越费劲 ，特别担心摔着碰着 。

　　利用嘉兴路街道开展适老化改造契机 ，与罗阿婆结对的养老顾问潘海峰帮老人递交了浴室改造申请 ，拿到3000元补贴 ，并全程代办相关手续 。之后，施工队进场施工，一周多时间就改造完毕 。

　　在虹口区 ，像潘海峰这样的养老顾问已有474名 。虹口区进一步打造“管家式”养老服务，制定服务清单 。

　　“我们在市民驿站 、居委会设置养老顾问点，对街道的高龄 、独居 、失能老人开展排查摸底，组织282名志愿者 、网格员与养老顾问一起逐户上门问需 ，并与上千位有需求的老人结对。”刘俊介绍。

　　29岁 的潘海峰是嘉兴路街道飘鹰居委会的老龄事业专职干事，自兼任养老顾问以来 ，共与54位老人结对 。说起养老顾问为老服务的事，他如数家珍：飘鹰花苑小区中心处新改建了花园 、增加了健身器材 ；一些居民楼入口新建了无障碍坡道……

　　虹口区还积极推动养老顾问点从市民驿站向居民区延伸，并充分发挥社区志愿者和社会组织作用 ，为符合条件 的老人提供助餐 、助浴、陪医就诊等一对一上门服务。

　　“党的二十大报告提出‘采取更多惠民生 、暖民心举措，着力解决好人民群众急难愁盼问题’。”虹口区副区长章维表示 ，将采取更多措施持续提升广大老年人 的获得感、幸福感 、安全感。

　　健全关爱服务体系

　　下午，72岁的周平峰在市民驿站旁 的和平公园内快走2公里 。一圈下来 ，他直奔公园西侧的室外智能体测仪，根据提示音熟练操作。不一会儿 ，身高体重、体成分、静态心率等指标已测出 。

　　前不久，一些老年人向嘉兴路街道办事处反映 ：“在公园里锻炼完 ，能不能有个仪器检测一下身体情况 ？”一套多功能室外智能体测仪定价10多万元，还要协调公园提供安装空间 ，单凭嘉兴路街道的力量 ，解决难度大。

　　嘉兴路街道着力推进党群服务阵地融合发展，统筹协调驻区单位 、“两新”组织、志愿者等力量和资源，共同为辖区群众解难题 。最终 ，区绿化市容局、区体育局、街道办事处等单位党组织共同发力，促成室外智能体测仪落户和平公园 ，并由志愿者队伍负责日常维护 。

　　开展互助养老， 是嘉兴路街道健全老年人关爱服务体系 的又一举措。

　　嘉兴路街道推出“老伙伴计划”，由228位低龄健康老人结对上千位有需求 的老人，通过上门探访 、情感支持和参与社区活动等形式开展互助服务 。

　　市民孙东娣与5位高龄老人结对 ，每天都要挨家挨户走一趟 ，帮着做些力所能及的事 。

　　“党 的二十大报告提出‘建设人人有责、人人尽责、人人享有 的社会治理共同体’。我是有52年党龄 的老党员，也要出一份力 。”孙东娣说，现在提供互助服务 ，等自己高龄时也能享受这种服务 ，“我觉得这也体现了人人有责 、人人尽责 、人人享有。”(人民日报 记者 刘士安 方 敏)